ایجاد وبلاگ عکس عاشقانه فال حافظ فال حافظ خرید بک لینک قیمت سرور قیمت دوربین مداربسته قیمت مودم قیمت کابل شبکه قیمت گوشی موبایل قیمت لپ تاپ قیمت پرینتر قیمت تبلت قیمت دوربین مداربسته هایک ویژن قیمت دوربین مداربسته داهوا دانلود آهنگ جدید خرید آنتی ویروس دانلود آهنگ جدید دانلود تک آهنگ استخدام همشهری خرید بک لینک مدرک طب سنتی نرم افزار حسابداری Real Estate Website Design مطالب علمی ساعت مچی
بستن تبلیغات [X]
تاثیر تغذیه بر کاهش عوارض دوران بارداری

تاثیر تغذیه بر کاهش عوارض دوران بارداری

یبوست

از دیگر عارضه های دوران بارداری ، یبوست است . حاملگی ، حرکت موادغذایی را در طول دستگاه گوارش شما آهسته می سازد

علاوه بر این ، یبوست یکی از عوارض جانبی مصرف مکمل های آهن می باشد. مصرف ناکافی فیبر و مایعات و انجام ناکافی تمرینات بدنی نیز می تواند از علل دیگر یبوست باشد


چه باید کرد

به مصرف مکمل های تجویز شده ادامه دهید.

غذاهایی که فیبر زیادی دارند را مصرف کنید.

روزانه حداقل 8 لیوان مایعات فاقد کافئین بنوشید تا اثرات ملین فیبر را افزایش دهد.

انجام فعالیت منظم ورزشی باعث تحریک دستگاه گوارش می شود و حرکات منظم روده را افزایش می دهد.

از گلابی ، آلو ، انجیر ، انگور ، زردآلو و ... استفاده نمایید.

نان سبوس دار ( مثل نان سنگک ) مصرف کنید

از روغن زیتون در سالاد استفاده کنید

استراحت و خواب کافی داشته باشید

میوه ها مخصوصاً میوه های خشک مانند انجیر خشک ، قیسی ، آلوی خیسانده و ... و سبزیجاتی مانند کاهو، خیار و نخود سبز پخته را بیشتر مصرف نمایید


[ بازدید : 17 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما :
]
[ دوشنبه 20 دی 1395 ] [ 18:58 ] [ مژگان کرمی ]